Недавно в JAMA опубликован ясный комментарий, обобщающий сведения о влиянии физических упражнений на здоровье по показателю долголетия.
Если вы хоть как-то следите за серьезными исследованиями, а не слушаете Малышеву или сайт Такздорово, то для вас чудес там нет: упражняться надо по возможности ежедневно и при умеренной нагрузке — с тахикардией и одышкой — 15-20 минут дают отличный эффект. Больше — лучше, но польза прирастает при увеличении интенсивности и длительности упражнений все меньше и меньше.
Если верить соцопросам (а это вполне легкомысленно), абсолютное большинство россиян высокими нагрузками не упражняются. Надо полагать, большинство не упражняются вовсе. Часть, конечно, физически нагружаются на работе. Однако, к нашему огорчению, пользу для здоровья приносят в основном нагрузки в спортивном костюме и красивых кроссовках, увы.
Василий Власов
